ÔMEGA 3 ? Você sabe escolher um de qualidade?
O ômega 3 é considerado uma gordura saudável. Produz ácidos graxos essênciais para a nossa saúde. É encontrado em sementes como linhaça e chia, nas nozes, verduras escuras e abundantemente em peixes como sardinha, salmão, atum, entre outros.
O organismo humano infelizmente não produz este rico nutriente, sendo necessário buscar por meio da alimentação a sintetização dele e quando não for suficiente por meio da dieta poderá ser recomendada a suplementação.
O consumo adequado de Ômega 3 traz muitos benefícios para a saúde: diminui os níveis de triglicerídeos , evitando a formação de coágulos nas artérias, reduzindo riscos de doenças inflamatórias como doenças cardiovasculares, diabetes, atrites reumatoides e câncer.
Tão importante como consumir adequadamente esse nutriente é escolher o produto certo pois infelizmente estamos rodeados de produtos que ao invés de ajudar muitas vezes acabam gerando outros danos para o organismo. Então, na hora de escolher o seu Ômega 3 você deverá ficar atento aos seguintes critérios para não ter erro:
1º Proporções de EPA e DHA na informação nutrição da cápsula:
EPA: Ácido Eicosapentaenoico e DHA: Ácido Docosahexaenoico, importantes ácidos graxos do Ômega 3. Um bom Ômega 3 deve apresentar mais de 750mg EPA e DHA somados para ter uma boa quantidade de compostos ativos anti-inflamatórios.
2º Certificação IFOS:
O IFOS (International Fish Oil Standards Program) é uma conceituada instituição internacional que avalia a qualidade do óleo de peixe através de critérios rigorosos de análise. Um Ômega 3 de qualidade ao receber o selo de IFOS garante no produto:
-Pureza: Ômega livre de metais pesados e substâncias tóxicas. Recebe 2 estrelas no selo IFOS se os testes realmente comprovarem a pureza.
-Veracidade de concentração: Garante a quantidade adequada de EPA E DHA. Ômega livre de substâncias que induzem a oxidação do óleo. Recebe 1 estrela no selo IFOS.
- Estabilidade da estrutura química do óleo: Os óleos possuem estrutura química frágil e na presença de luz sofrem oxidação, liberando ácidos e radicais livres altamente cancerígenos. Quando o suplemento Ômega 3 é formulado com cuidado e é aprovado nos testes do IFOS pode adquirir pois esse produto tem a garantia que não sofreu reações de oxidação e recebe 1 estrela no selo IFOS.
3º Observar no produto se as cápsulas contêm Vitamina E:
Se você adquirir um produto com o selo do IFOS nem precisa se preocupar com esse critério da Vit E mas caso contrário observe na lista de informação nutricional se o produto contém esse nutriente pois ele vai atuar como um antioxidante, evitando assim a oxidação do óleo e mantendo a qualidade do produto.
Levando em conta estes critérios você estará adquirindo um Ômega 3 de qualidade e terá benefícios satisfatórios na sua saúde. Entretanto é imprescindível que antes de sair suplementando você busque ajuda profissional para saber qual a dosagem correta.
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