Sobremesa saudável e rápida com apenas 3 ingredientes!
Aprenda a fazer banana assada com canela: uma sobremesa saudável, sem açúcar refinado e com apenas 100 kcal por porção. Pronta em 15 minutos!
Uma receita simples, nutritiva e perfeita para matar a vontade de doce!
Se você busca uma sobremesa saudável, prática e deliciosa, a banana assada com canela é a escolha perfeita! Feita com apenas 3 ingredientes, essa receita é recomendada pela nutricionista Josiane Mahl, ideal para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Além de ser fonte natural de energia, essa opção é rica em fibras, vitaminas e com baixo teor de gorduras, perfeita para incluir no lanche da tarde ou como uma opção de pré-treino.
? Ingredientes (rendimento: 2 porções)
2 bananas maduras (nanica ou prata)
1 colher (chá) de canela em pó
1 fio de mel (opcional)
? Modo de preparo (super fácil!)
Preaqueça o forno a 180°C.
Coloque as bananas inteiras com casca em uma forma.
Asse por cerca de 15 minutos.
Retire com cuidado e descasque com talheres, pois estarão quentes.
Polvilhe a canela por cima e finalize com um fio de mel (se desejar).
Sirva ainda quente e aproveite!
? Valor nutricional por porção (1 banana)
Nutriente Quantidade
Calorias 100 kcal
Carboidratos 26 g
Proteínas 1 g
Gorduras totais 0 g
Fonte: Nutricionista Josiane Mahl | Instagram: @nutri.josimahl
? Dicas da Nutri Josiane
?? Você pode substituir o mel por pasta de amendoim ou nibs de cacau, se quiser uma versão ainda mais funcional.
?? Experimente usar banana congelada e assar na air fryer! Fica com uma textura incrível.
?? Evite usar açúcar refinado ? a banana madura já oferece o doce natural ideal.
? Por que incluir essa receita no seu dia a dia?
Ajuda a controlar a vontade de doce sem exageros
Rica em potássio, importante para os músculos e pressão arterial
Receita prática que pode ser feita em poucos minutos
Aprovada por nutricionista e baseada em ciência e equilíbrio alimentar
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