Muita gente pediu, então vamos logo começar a falar sobre esse assunto polêmico: Jejum Intermitente! Para iniciar nossa série de análises de estudos, escolhi como tema hoje a relação do jejum com o emagrecimento, afinal, a maioria das pessoas que buscam essa estratégia desejam emagrecer. No artigo que aparece na imagem como referência foi avaliado se o jejum intermitente é uma estratégia melhor para o emagrecimento do que a dieta "normal" (aquela onde diminuimos a quantidade de calorias ingeridas). Sabe o que eles descobriram? 9 entre 11 estudos não apresentaram diferenças significativas na perda de gordura corporal quando comparado os dois tipos de estratégias. E naqueles dois estudos que ficaram de fora, foram observadas diferenças muito pequenas. Diversos estudos demonstraram redução no colesterol total, no colesterol LDL, nos triglicerídeos e na glicose em jejum com o uso do jejum intermitente, porém essas alterações vantajosas também foram observado através de dietas com calorias restritas (dietas "normais") quando também levam a perda de gordura corporal. Tudo indica que a perda de peso, que foi similar na maioria dos estudos, seja muito mais importante do que a estratégia escolhida. Portanto, o uso do jejum intermitente como estratégia para emagrecimento deve ser avaliado de forma individual pensando principalmente em relação a aderência ao jejum. A melhor estratégia, é aquela que funciona para você!

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