Sobremesa saudável de maçã assada com canela e mel: só 80 kcal por porção, rica em fibras, sem açúcar refinado e pronta em 20 minutos!
Uma receita simples e deliciosa para quem busca uma alimentação equilibrada e sem restrições
Se você quer um doce leve, fácil e sem culpa, essa receita de maçã assada com canela e mel vai te conquistar. Com apenas 3 ingredientes, ela é uma excelente opção para a sobremesa ou lanche da tarde, sendo rica em fibras, antioxidantes naturais e sem adição de açúcar refinado.
É uma das sobremesas favoritas da Nutricionista Josiane Mahl, ideal para mulheres que estão em processo de reeducação alimentar ou querem manter uma alimentação saudável de forma prática.
? Ingredientes (rendimento: 2 porções)
2 maçãs vermelhas ou fuji (sem miolo)
Canela em pó a gosto
1 colher (chá) de mel (opcional)
? Modo de preparo (simples e rápido)
Preaqueça o forno a 180°C.
Retire o miolo das maçãs com o auxílio de uma faca ou utensílio próprio.
Coloque as maçãs em uma forma e polvilhe canela em pó a gosto.
Leve ao forno por 20 minutos.
Ao retirar, regue com mel por cima.
Sirva quente ou morna!
? Valor nutricional por porção
Nutriente Quantidade
Calorias 80 kcal
Carboidratos 21 g
Proteínas 0 g
Gorduras totais 0 g
Fonte: Nutricionista Josiane Mahl ? Especialista em emagrecimento saudável e alimentação baseada em evidências.
? Dicas da Nutri Josiane
?? Use maçãs bem maduras para deixar a receita ainda mais doce naturalmente.
?? Você pode rechear a cavidade com aveia, uvas-passas ou castanhas.
?? Para uma versão vegana, substitua o mel por agave ou deixe sem ? a maçã por si só já é doce o suficiente.
?? Ideal para o lanche da tarde ou como um doce leve após o almoço.
? Benefícios da maçã assada com canela
Rico em fibras, ajuda na digestão e saciedade
Sem lactose, sem glúten e sem açúcar refinado
Canela ajuda no controle glicêmico e acelera o metabolismo
Poucas calorias e baixo índice glicêmico
Excelente para variar o cardápio saudável sem sair da dieta
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