Receita saudável com 3 ingredientes simples!
Panqueca de banana saudável com ovo e canela: só 150 kcal por porção, rica em proteínas e fibras. Pronta em minutos para seu café da manhã fit!
Comece o dia com energia e saúde: essa panqueca é perfeita para um café da manhã funcional!
Se você procura uma receita leve, sem farinha, sem açúcar e cheia de sabor, essa panqueca de banana com ovo é a escolha certa. Feita com ingredientes naturais, ela é fácil de preparar, rica em nutrientes e aprovada pela Nutricionista Josiane Mahl, referência em alimentação saudável e emagrecimento duradouro.
Ideal para quem tem rotina corrida e quer manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de comer bem.
? Ingredientes (rendimento: 1 porção)
1 banana madura amassada
1 ovo
Canela a gosto
? Modo de preparo (pronto em minutos!)
Amasse bem a banana com um garfo.
Adicione o ovo e misture até formar uma massa homogênea.
Acrescente canela a gosto.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
Despeje a mistura e grelhe dos dois lados, como uma panqueca.
Sirva quente!
? Valor nutricional por porção
Nutriente Quantidade
Calorias 150 kcal
Carboidratos 20 g
Proteínas 7 g
Gorduras totais 4 g
Fonte: Nutricionista Josiane Mahl ? mais de 5.000 atendimentos e autoridade em nutrição baseada em ciência.
? Dicas da Nutri Josiane
?? Use banana bem madura para realçar o sabor doce, sem precisar adoçar.
?? Finalize com um fio de mel, pasta de amendoim ou frutas picadas para variar.
?? Para uma versão com mais proteína, acrescente 1 colher (sopa) de aveia ou whey.
?? Pode ser feita na air fryer também!
? Por que essa receita é uma ótima escolha?
Sem farinha e sem glúten
Rica em proteína e fibras
Fonte de energia natural
Prática e feita com ingredientes que você tem em casa
Ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino
? Curtiu essa receita saudável?
? Comente aqui embaixo se você costuma fazer essa panqueca ou tem outra versão favorita.
? Compartilhe com quem vive na correria, mas quer comer melhor!
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