Já atendi diversas pessoas que se sentiam culpadas e erradas por não conseguirem (ou não gostarem) de comer de 3 em 3 horas.
Quero que algo fique claro para vocês: não existe nenhum consenço sobre o espaçamento entre as refeições para quem busca uma vida mais saudável ou emagrecimento. Mas atenção, essa regra serve para esse grupo de pessoas, para quem busca hipertrofia por exemplo são outros 500, normalmente esse outro grupo tem que comer mesmo sem sentir a menor fome.
Para quem busca saúde/ emagrecimento não precisar procurar algo para mascar a cada 3h. Só observa se tempos maiores em jejum não fazem com que tu exagere nas refeições seguintes e obviamente, é importante que essas refeições sejam de qualidade. Em relação ao horário dessas refeições, o importante é saber o que funciona para ti!
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