Café da manhã leve e funcional em 4 horas!
fácil de preparar, com 120 kcal por porção. Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde!
Uma receita saudável e rica em nutrientes para começar o dia com energia!
Se você procura uma receita rápida, nutritiva e sem açúcar refinado, o pudim de chia com leite desnatado vai entrar na sua lista de favoritos! Com apenas 3 ingredientes, ele é perfeito para um café da manhã leve, lanche pré-treino ou sobremesa funcional.
A chia é uma semente riquíssima em fibras, proteínas e ômega-3, além de proporcionar saciedade. Com o leite desnatado, essa receita fica mais leve e equilibrada, sendo ideal para quem busca emagrecimento saudável.
? Ingredientes (rendimento: 2 porções)
2 colheres (sopa) de chia
1 xícara de leite desnatado
½ colher (sopa) de mel (opcional)
?? Modo de preparo (zero complicação!)
Misture todos os ingredientes em um pote ou taça.
Mexa bem até a chia se distribuir uniformemente no leite.
Leve à geladeira por pelo menos 4 horas (ou deixe durante a noite).
Sirva gelado e aproveite!
? Valor nutricional por porção
Nutriente Quantidade
Calorias 120 kcal
Carboidratos 15 g
Proteínas 6 g
Gorduras totais 4 g
Fonte: Nutricionista Josiane Mahl ? Especialista em alimentação saudável e emagrecimento duradouro.
? Dicas da Nutri Josiane
?? Para mais sabor, adicione gotas de extrato de baunilha ou canela em pó.
?? Varie usando leite vegetal (amêndoas, aveia, coco) se quiser uma versão vegana.
?? Finalize com frutas picadas como morango, manga ou kiwi para um toque refrescante.
?? Excelente opção para quem precisa de saciedade e controle de apetite.
? Benefícios dessa receita
Rico em fibras e proteínas vegetais
Ajuda na saciedade e controle da fome
Fácil de preparar com antecedência (ideal para quem tem rotina corrida)
Poucas calorias por porção
Sem glúten, sem açúcar refinado e com toque funcional
? Curtiu a receita?
? Compartilhe com alguém que está começando uma reeducação alimentar!
? Comente aqui embaixo se você já testou ou se tem outra combinação preferida!
Mais conteúdos:
Quer mais dicas e receitas incríveis? Dá uma olhadinha no meu blog
https://nutrijosimahl.com.br/feed
Me acompanhe no Instagram ?
https://www.instagram.com/nutri.josimahl
Me acompanhe no Tiktok ?
https://www.tiktok.com/@nutrijosimahl
Curtiu o vídeo e quer saber mais sobre a consulta? ?
https://nutrijosimahl.com.br/consulta
Canal no Youtube ?
https://www.youtube.com/channel/UCqoS63zXUD9yIXhDjn3y-nw